牛乳　ごま入りわかめご飯　厚揚げのそぼろ煮　おかか和え

わかめご飯には、プチプチとした食感が特徴のごまも入っています。ごまには、骨や歯を丈夫にしてくれる「カルシウム」や、貧血を予防する「鉄」が入っています。また、体を若々しく保つ効果もあると言われており、古代エジプトの女王クレオパトラも、体にごま油を塗ってマッサージをしていたそうです。