ふきとオクラと生揚げのさっと煮
  材料(4人分)
ふき 200g
オクラ 80g
少々
みりん 大さじ4
生揚げ 1枚
だし 2カップ
砂糖 大1.5
しょうゆ 大さじ2
  作り方
生揚げは油抜きをし6〜8つに切る。
ふきは茹でて皮をむき3cm位に切る。
オクラは塩をふり板ずりをする。
だしで生揚げを煮て温まったらオクラとふきを加える。
火が通ったら火を弱め、砂糖、しょうゆを加えてさっと煮る。
汁ごと器に盛る。
4人分あたり
エネルギー 123kcal
たんぱく質 7.1g
脂肪 5.8g
カルシウム 163mg