
| 4人分あたり | |
| エネルギー | 244kcal |
| たんぱく質 | 17.0g |
| 脂肪 | 10.3g |
| カルシウム | 30mg |
| 材料(4人分) | |||
| きんめだい | 1尾 | ||
| 塩・こしょう | 少々 | ||
| 酒・片栗粉 | 少々 | ||
| しいたけ | 2枚 | ||
| 人参 | 1/2本 | ||
| たけのこ | 50g | ||
| 玉ねぎ | 1/2個 | ||
| グリンピース | 大さじ1 | ||
| ねぎ・生姜 | 少々 | ||
| あげ油 | 適量 | ||
| A 合わせ調味料 | |||
| 酢 | 大さじ4〜5 | ||
| 砂糖 | 大さじ4〜5 | ||
| しょうゆ | 大さじ2 | ||
| 酒 | 大さじ1・1/2 | ||
| 水溶き片栗粉 | 少々 | ||
| 作り方 | |||
| 1 | きんめだいはうろこを落とし、内臓を取り出しよく水洗いをし、魚の両面に3〜4本の包丁目を斜めに入れる。酒・塩・こしょうをふり、大味をつけ、片栗粉をまぶし、油でゆっくり揚げる。 | ||
| 2 | しいたけ、人参、玉ねぎ、たけのこは食べやすい大きさに切り、グリンピースは熱湯をかけておく。 | ||
| 3 | 鍋を熱し油を入れ、ねぎ・生姜を炒め、A合わせ調味料を入れて煮立てる。グリンピースを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 | ||
| 4 | 食べる際に1の魚を2度揚げし器に盛り3の野菜あんをかける。 | ||