ボラのレモン焼き
  材料(4人分)
ボラ(切身)
塩・こしょう

たまねぎ
しめじ
えのきだけ

マヨネーズ
バター

レモンの輪ぎり
4切
少々
小さじ2
1/2
1パック
1パック

小さじ2
小さじ2

4枚
  作り方
魚は、塩、こしょう、洒をふりかける。
アルミホイルに、たまねぎの薄切りをしき、1のさかなをのせ、その上にしめじ、えのき、の調味料、レモンの輪切りをのせ包む。
200℃のオーブンで10分間焼く。
4人分あたり
エネルギー 153kcal
たんぱく質 19.1g
脂肪 7.3g
カルシウム 44mg