フィッシュハンバーグ
４人分あたり
エネルギー
207kcal
たんぱく質
25.9g
脂肪
8.9g
カルシウム
55mg
材料（４人分）
トミメ・ブダイ
250g
玉ねぎ
大1/2個
にんにく
少々
Ａ 調味料
片栗粉
少々
塩
小さじ2/3
卵
大1/2個
サラダ油
適量
作り方
１
トミメ・ブダイの上身はすり身にする。
２
玉ねぎ、ニンニクはみじん切りにして炒める。
３
ボールに
１
、
２
を入れ、
Ａ 調味料
を加えてよく混ぜる。
４
３
を小判型にまとめる。
５
フライパンに油を入れ両面を焼く。（中まで火をとおす）
