ムロの味噌入りホイル焼き
材料(4人分)
ムロアジ
大2尾
味噌
大さじ3
A
しその葉
大さじ2
しその実
大さじ2
生姜
大さじ2
長ネギ
大さじ2
みょうが
大さじ2
作り方
1
3枚におろしたムロを焼き、身をほぐす。
2
みじん切りにした
A
と味噌を混ぜ合わせる。
3
アルミホイルの上に1cm厚さにのばし、しその葉をのせて焼く。
4人分あたり
エネルギー
148kcal
たんぱく質
16.2g
脂肪
6.0g
カルシウム
95mg