ムロの味噌入りホイル焼き
  材料(4人分)
ムロアジ 大2尾
味噌 大さじ3
しその葉 大さじ2
しその実 大さじ2
生姜 大さじ2
長ネギ 大さじ2
みょうが 大さじ2
  作り方
3枚におろしたムロを焼き、身をほぐす。
みじん切りにしたと味噌を混ぜ合わせる。
アルミホイルの上に1cm厚さにのばし、しその葉をのせて焼く。
4人分あたり
エネルギー 148kcal
たんぱく質 16.2g
脂肪 6.0g
カルシウム 95mg