ムロと梅肉のロールフライ
材料(4人分)
ムロアジ
5〜6尾
梅肉
少々
大葉
20枚
パン粉
適量
小麦粉
適量
卵
適量
サラダ油
適量
コショウ
少々
塩
少々
作り方
1
ムロは3枚におろし、薄く削ぎ切りにし適当な大きさに切る。
2
コショウ・塩で薄味をつける。
3
大葉をたっぷり敷いてその上に梅肉をのばす。
4
くるくると巻いて楊枝で留め、小麦粉、卵、パン粉の順につけ、油で揚げる。
5
切って器に盛る。
4人分あたり
エネルギー
466kcal
たんぱく質
28.0g
脂肪
27.0g
カルシウム
116mg