ムロアジのパプリカ焼き
材料（４人分）
ムロアジ
320g
Ａ
パプリカ
3.2g
塩
1.2ｇ
しょうゆ
8g
小麦粉
24g
油
4g
作り方
１
ムロアジは３枚におろし半身を２つに切る。
２
Ａ
で下味をつける。
３
小麦粉をつけてフライパンで焼く。
４人分あたり
エネルギー
147kcal
たんぱく質
16.9g
脂肪
7.5g
カルシウム
67mg
