ムロのみりん干し
材料(4人分)
ムロアジ
小4尾
A つけ汁
しょうゆ 対 みりん
7対5
作り方
1
ムロは3枚におろし、
A
で漬け汁をつくる。
2
ムロを一晩漬け汁に漬け込み、翌日一日干す。
3
2
を焦がさないように焼く。
4人分あたり
エネルギー
173kcal
たんぱく質
19.7g
脂肪
6.9g
カルシウム
68mg