ムロのみりん干し
  材料(4人分)
ムロアジ 小4尾
A つけ汁
    しょうゆ 対 みりん 7対5
  作り方
ムロは3枚におろし、で漬け汁をつくる。
ムロを一晩漬け汁に漬け込み、翌日一日干す。
を焦がさないように焼く。
4人分あたり
エネルギー 173kcal
たんぱく質 19.7g
脂肪 6.9g
カルシウム 68mg