ムロのから揚げ
  材料(4人分)
ムロアジ 小4尾
少々
コショウ 少々
唐揚げ粉 適量
あげ油 適量
レモン 1個
  作り方
ムロアジはうろこ、内臓を取り、水洗いをし、塩、コショウをふる。
に唐揚げ粉をつけ、カラリと油で揚げる。
器にを盛りレモンを添える。
4人分あたり
エネルギー 231kcal
たんぱく質 19.6g
脂肪 13.0g
カルシウム 65mg