ムロの煮つけ・くんせい
材料(4人分)
ムロアジ
4尾
A 調味料
しょうゆ
大3〜4
生姜
少々
さとう
大1
みりん
大3〜4
化学調味料
少々
水
大6〜8
作り方
1
ムロアジは頭と腹ワタをとり、適当に切り目を入れる。
2
平らな鍋に
A 調味料
を合わせて煮立て、
1
の魚を並べて入れ、落し蓋をして味がしみこむまで煮込む。
3
魚焼き器を熱して
2
の魚の両面を焼く。
4人分あたり
エネルギー
208kcal
たんぱく質
20.2g
脂肪
6.9g
カルシウム
69mg