ムロのポン酢がらめ
材料(4人分)
ムロアジ
中4尾
A
片栗粉
少々
小麦粉
少々
塩
適量
あげ油
適量
ポン酢
少々
作り方
1
ムロアジは頭と腹ワタをとり、斜め切りにし、3〜4つに切る。
2
1
に
A
の粉をまぶし、中温の油でカラリと揚げる。
3
少し濃い目の塩水を用意し、
2
の揚げたてを漬け込む。(ジューと音がして下味がつく。)
4
3
をザルにとり水気を拭いた後、深めの器に入れポン酢をかけ絡める。
4人分あたり
エネルギー
292kcal
たんぱく質
2.6g
脂肪
17.0g
カルシウム
72mg