ムロアジの南蛮漬け
  材料(4人分)
ムロアジ 4尾
A 漬け汁
  砂糖 大2
  酢 300cc
  しょうゆ 大1
人参 1/2本
玉ねぎ 1個
小麦粉 少々
あげ油 適当
  作り方
ムロアジは3枚におろし、3つに切り小麦粉をまぶして中温の油でカラリと揚げる。
人参、玉ねぎはせん切りにする。

A 漬け汁の調味料を混ぜ合わせ1をつけ、の野菜を上にのせ、2〜3時間漬け込む。
4人分あたり
エネルギー 289kcal
たんぱく質 20.6g
脂肪 132g
カルシウム 88mg