ムロアジの南蛮漬け
材料(4人分)
ムロアジ
4尾
A 漬け汁
砂糖
大2
酢
300cc
しょうゆ
大1
人参
1/2本
玉ねぎ
1個
小麦粉
少々
あげ油
適当
作り方
1
ムロアジは3枚におろし、3つに切り小麦粉をまぶして中温の油でカラリと揚げる。
2
人参、玉ねぎはせん切りにする。
3
A 漬け汁
の調味料を混ぜ合わせ
1
をつけ、
2
の野菜を上にのせ、2〜3時間漬け込む。
4人分あたり
エネルギー
289kcal
たんぱく質
20.6g
脂肪
132g
カルシウム
88mg