とび魚のしそ揚げ
材料(4人分)
とび魚
2尾
しょうゆ
大さじ2
酒
大さじ1
A 衣
卵
1/2個
水
1/4カップ
小麦粉
1/2カップ
青しそ
適当
作り方
1
とび魚は3枚におろし削ぎ切りにし、しょうゆ・酒にしばらく漬け込む。
2
A
を混ぜ合わせ、衣をつくる。
3
1
の汁気を取り
2
の衣をつけ、青しその葉で巻く。
4
3
を中温の油でカラリと揚げる。
4人分あたり
エネルギー
389kcal
たんぱく質
33.4g
脂肪
21.5g
カルシウム
97mg