とび魚のしそ揚げ
  材料(4人分)
とび魚 2尾
しょうゆ 大さじ2
大さじ1
A 衣
   卵 1/2個
   水 1/4カップ
   小麦粉 1/2カップ
青しそ 適当
  作り方
とび魚は3枚におろし削ぎ切りにし、しょうゆ・酒にしばらく漬け込む。
を混ぜ合わせ、衣をつくる。
の汁気を取りの衣をつけ、青しその葉で巻く。
を中温の油でカラリと揚げる。
4人分あたり
エネルギー 389kcal
たんぱく質 33.4g
脂肪 21.5g
カルシウム 97mg