材料(4人分)
あした葉 250g
かつお節 1袋
しょうゆ 少々
  作り方
あした葉を茹で、水気を絞り、3cm位の長さに切る。
の上にかつお節をふりかけ、しょうゆをかける。
あしたばのおひたし
4人分あたり
エネルギー 23kcal
たんぱく質 2.6g
脂肪 0.1g
カルシウム 40mg