夏とび魚の塩焼き
  材料(4人分)
夏トビ 小4尾
適量
すどり生姜 適量
  作り方
夏とび魚は頭をつけたまま、エラ、腹ワタをとり除きうろこをおとす。
1を手早く水洗いし、水気をふき取り、ぜいごをそぎ取る。
の背ビレ、胸ビレ、尾などにたっぷり塩をつけ、両面全体に20cm程の高さから軽く塩をふる。
魚焼き器を熱して3を裏になる側を六分どおり焼き、返して焼く。
を器にもり、すどり生姜を添える。
メモ 皮目にきれいに焼き色をつけること
4人分あたり
エネルギー 101kcal
たんぱく質 21.1g
脂肪 0.7g
カルシウム 45mg