材料(4人分)
あした葉 250g
くさや 1枚
マヨネーズ 60g
  作り方
あした葉を茹で、2cm位の長さに切り、かたく絞る。
くさやはさっと茹で、細かくほぐす。
1・2をマヨネーズで和える。
あしたばとくさやのマヨネーズ和え
4人分あたり
エネルギー 198kcal
たんぱく質 17.3g
脂肪 12.0g
カルシウム 309mg